منتدى الرماثنة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخولاسماء عائلات الرمثا

شاطر | 
 

 كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aony23
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2429
العمر : 32
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : أكــيــد
العمل : صاحب محل كمبيوتر
المزاج : هادي
تاريخ التسجيل : 08/01/2008

مُساهمةموضوع: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الأحد أبريل 06, 2008 12:12 pm

فنجان القهوة الصباحي أمر لابد منه لقطاعات عديدة من البشر
أفاد باحثون بأن تناول كميات قليلة من الكافيين كل صباح يساعد على اليقظة أكثر من تناول كميات كبيرة من المادة المنبهة "الكافيين" كما يظن البعض.
وأوضح باحثون بجامعة هارفارد أن تناول القهوة في الصباح يزيد كمية الكافيين في الدم، إلا أن معدلات الكافيين سرعان مع تقل على مدار اليوم.
وقال الباحثون أن تناول كميات قليلة ولكن منتظمة من مادة الكافيين قد يساعد على اليقظة وعدم الاحساس بالنعاس لفترة طويلة وخاصة بالنسبة للعمال الذين يعملون في ورديات متأخرة.
وذكر الباحثون في دراستهم التي نشرت نتائجها في دورية "سليب" (النوم) أن مادة الكافيين تؤثر على الجسم من خلال التفاعل مع أحد الأنظمة المسؤولة عن النوم بالجسم.
وتعمل الساعة البيولوجية لجسم الانسان بالاضافة الى نظام الثبات الداخلي بجسم الانسان على تنظيم عملية النوم حيث يتم استشعار الاختلافات بين الليل والنهار وهو ما يترتب عليه اثارة الاحساس لدى الانسان بالنعاس عن طريق افراز هرمون الميلاتونين وبعض الهرمونات الاخرى بصفة دورية.
أما نظام الثبات الداخلي فيحث الجسم على نيل قسط أوفر من النوم طوال فترة استيقاظه.
يوم مدته 43 ساعة
وأخضع باحثون من المركز الطبي لجامعة رش ومستشفى النساء وكلية طب هارفارد 16 شخصا للدراسة لمدة 29 يوما كانوا يعيشيون بمفردهم في شقق منفصلة دون وجود أي وسائل لتوضيح الوقت.
ومد الباحثون يوم المتطوعين بحيث يكون عدد ساعات اليوم 43 ساعة. وظل المتطوعون مستيقظين لمدة 28 ساعة وهو الوقت الذي يمكن أن يقضيه الأطباء والعسكريين مستيقظين قبل أن ينالوا قسطا من النوم.
وكان الهدف من مد عدد ساعات اليوم تعطيل عمل الساعة البيولوجية وتضخيم أثر النظام الاستقراري الذي دائما يدفع المرء للاحساس بالنعاس.
وكان المتطوعون يتعاطون حبات تحتوي على مادة الكافيين تعادل أونصتين من القهوة أو حبات فارغة ليس بها أي كافيين. وكانوا يتناولونها عند الاستيقاظ ثم كل ساعة.
ولم يعرف الباحثون أو المتطوعون أيهم يتعاطى الحبات التي تحتوي على مادة الكافيين ومن الذي يتناول الحبات الفارغة.
واكتشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون حبات الكافيين كانوا يغفون مرات أقل على مدار اليوم، بينما كان ينام المتطوعون الذين يتناولون الحبات الفارغة فجأة وبكثرة.
وأظهرت اختبارات جهاز قياس الإشارات الكهربائية في المخ أن المتطوعين الذين تناولوا الحبات الفارغة يغالبهم النعاس خلال 1.57 بالمئة من إجمالي الوقت الذي من المفترض أن يستيقظوا خلاله، أما الذين كانوا يتناولون حبات الكافيين فيشعرون بالنعاس في 0.32 بالمئة من وقت الاستيقاظ.
كما خلص الباحثون إلى أن أداء الأشخاص الذين تناولوا الكافيين كان أفضل في الاختبارات الذهنية.
وبالرغم من قدرة المتطوعين الذين تناولوا الكافيين على البقاء مستيقظين إلا أن شعور النعاس لا يفارقهم أكثر من الذين لا يتناولون الكافيين.
ويشير ذلك إلى أنه بالرغم من دور الكافيين في المساعدة على مقاومة النوم إلا أنه لا يحل محل التأثيرات التجديدية التي يحصل عليها الجسم عن طريق النوم.
بديل للنوم
وأشار الباحثون إلى أن الكافيين يعوق مادة الأدينوسين التي تلعب دورا أساسيا في دفع نظام الثبات الداخلي لتحفيز الشعور بالنعاس.
وقال الدكتور جيمس واتس باحث بعلوم النوم بالمركز الطبي لجامعة رش: "يستخدم أغلب المواطنين الكافيين بصورة خاطئة وذلك من خلال احتساء كميات من القهوة والشاي في الصباح. ويعني هذا أن معدل الكافيين في الجسم سينخفض بمرور اليوم."
وأضاف واتس: "بالرغم من أنه لا يوجد بديل للنوم إلا أن نتائج بحثنا قد تثمر عن طريقة أفضل لاستخدام الكافيين من أجل الحفاظ على اليقظة والانتباه وخاصة عندما يظل الشخص مستيقظا لأكثر من 16 ساعة."
وقال نيل ستانلي رئيس جمعية أبحاث النوم البريطانية في حديث لبي بي سي: "يشتري المرء نصف ساعة إضافية من اليقظة بتناول كميات أقل من الكافيين. يؤثر الكافيين على مستقبلات مادة الأدينوسين في الجسم إلا أننا لا نعرف تحديدا كيف يؤثر على الإحساس بالرغبة في النعاس."
وكانت أبحاث سابقة قد رجحت أن الكافيين قد يزيد من ضغط الدم، وأن تناول المرأة الحامل أكثر من ثمانية أقداح في اليوم في نهاية فترة الحمل يضاعف من احتمالات ولادة جنين ميت.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد هاشم طويق
عضو استشاري اول ومميز في المنتدى
عضو استشاري اول ومميز في المنتدى


ذكر
عدد الرسائل : 2776
العمر : 23
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : نعم
العمل : طالب
المزاج : مدمن نت
تاريخ التسجيل : 29/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الأحد أبريل 06, 2008 12:35 pm

مشكور بس ما بشرب قهوة

_________________
بــدأ النفـــي وما للعــــرب لا ناهيــــــة
كي يقولوا لا لشـــارون وتلك الحاميـــة
آثروا الصمـــت فعقبـــاه دوام العافيــــة
نحن لا نرجوا سوى جرعة شجب كافية
فاشكروا قبرص اذ صـــارت كأم حـانية
وبلادالعرب صارت..هل عرفت القافية؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aony23
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2429
العمر : 32
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : أكــيــد
العمل : صاحب محل كمبيوتر
المزاج : هادي
تاريخ التسجيل : 08/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الأحد أبريل 06, 2008 1:31 pm

القهوة معروفة للمدخنين بس ...............
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مامون الشقران
عضو رمثاوي اساسي في المنتدى
عضو رمثاوي اساسي في المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 71
العمر : 34
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : نعم
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الأحد أبريل 06, 2008 6:46 pm

في حد ما بحب القهوة،والقهوة مش بس للمدخنين للكل يعني شغل كيف و مزاج
و يعطيك العافيه على الموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aony23
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2429
العمر : 32
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : أكــيــد
العمل : صاحب محل كمبيوتر
المزاج : هادي
تاريخ التسجيل : 08/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الأحد أبريل 06, 2008 6:57 pm

هلا مأمون ...........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الهكر
الرمثاوي نائب المدير العام في المنتدى
الرمثاوي نائب المدير العام في المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2039
العمر : 35
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : الرمثا - الحي الشمالي
العمل : فنان
المزاج : طرب
تاريخ التسجيل : 22/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الجمعة أبريل 18, 2008 3:37 am

[flash][/flash]











_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.salehkrasneh.page.tl
thuglife-m
عضو رمثاوي اشرافي رئيسي في المنتدى
عضو رمثاوي اشرافي رئيسي في المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1146
العمر : 30
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : الرمثا الحي الغربي- حي ابو لبصل- طريق حوارة
العمل : طالب الجامعة
المزاج : الرواااق
تاريخ التسجيل : 24/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الجمعة أبريل 18, 2008 6:26 am

انا قاعد بشرب قهوة والصبح كمان
يعطيك العافية
ومشكور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
napoleon_khazaleeh
عضو رمثاوي اساسي في المنتدى
عضو رمثاوي اساسي في المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 63
العمر : 37
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : لا/ حاليا في دبي
المزاج : مزاجي ابو نوره وابو اصل /محمد عبده ابو بكر سالم
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الأحد أبريل 20, 2008 8:59 pm

ولا احلى من فنجان القهوه الصبح مع صوت فيروز اشي برد الروح
واذا بدك تروق صح خلي قهوتك دون سكر
لاتحكي مهو اسمها قهوه حلوه
لا ياخالي هاي اسامي رماثنه
القهوه الصح الي بلا سكر
وشكرا الك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aony23
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2429
العمر : 32
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : أكــيــد
العمل : صاحب محل كمبيوتر
المزاج : هادي
تاريخ التسجيل : 08/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الأحد أبريل 20, 2008 11:10 pm

يعطيكوا العافيه يا شباب ..................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
علي خالد جراروة
عضو رمثاوي اساسي في المنتدى
عضو رمثاوي اساسي في المنتدى


ذكر
عدد الرسائل : 107
العمر : 31
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : نعم
تاريخ التسجيل : 24/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الثلاثاء أبريل 22, 2008 11:56 pm

مشكوووووووووووووررررررررررررر يا اخ عوني
ياالله انا قليل بشرب قهوه
بالجامعه الصبح واحيانا ما بشرب
يعطيك العافيه
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MRMR
عضو رمثاوي اشرافي رئيسي في المنتدى
عضو رمثاوي اشرافي رئيسي في المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2083
العمر : 26
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : yup
العمل : طالبه
المزاج : مبسوطه
تاريخ التسجيل : 24/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الخميس أبريل 24, 2008 2:46 pm

ولله انك صادق يا اخ نابليون
بس انا ما بحب القهوه
فش بعد القهوه الساده
مشكوووووووووووووووووووووووووووووور

_________________
just a girl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aony23
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2429
العمر : 32
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : أكــيــد
العمل : صاحب محل كمبيوتر
المزاج : هادي
تاريخ التسجيل : 08/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الخميس أبريل 24, 2008 8:53 pm

على راسي يا جراروه ................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aony23
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
رئيس لجنة المراقبين (الحضور الدائم)
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2429
العمر : 32
العنوان اذا كان في الرمثا ؟ اجب بنعم أو لا ؟ : أكــيــد
العمل : صاحب محل كمبيوتر
المزاج : هادي
تاريخ التسجيل : 08/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر   الخميس أبريل 24, 2008 8:53 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أهل الرمثا :: منتدى العلمي-
انتقل الى: